Repost Instagram @mariannaerem
Всем привет! Помните, решила каждый день делать свою #программаминимум ? Но одной так сложно не срулить с намеченного пути... Так что мы решили с мужем @antonbachurin15 делать это вместе! 💪 Ведь Антон поставил себе цель пробежать в 2018 году 2018км и сесть на 2 шпагата! 😱 Мы установили каждый для себя план на неделю и будем проверять и записывать свои результаты. Главное - заниматься каждый день. А на следующей неделе повторим или усложним... По настроению... 😄 (систему наказаний и поощрений тоже придумали 😆).
Кому интересно, планы на неделю такие: я каждый день делаю #вакуум (8 раз натощак), #приветствиесолнцу (3 круга), обычная #планка 3 мин, боковая по 1 мин, 30 приседаний и #упражнениекегеля 100 (на видео схематично это всё). 2 раза за эту неделю у меня будут силовые (на пресс и на попу) и 2 раза йога (или стрейтч).
У Антона 2 йоги ( или стрейтч), 1 силовая, а вообще каждый день #бег, #приседания, отжимания, турник, брус, #растяжка и кегель... Первый день done!✔ А в следующий пн отчитаемся за неделю... Ленивые жопки, давайте с нами, вместе же веселее! 😉 Такой вот #марафонбачариков получится! ✌ #физкультпривет #зож #вздоровомтелездоровыйдух #ктоснами